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Laia Psicólogos en Vigo

No podemos evitar que a lo largo de nuestra vida surjan problemas o dificultades, y pretenderlo solo va a convertirnos en personas insatisfechas. A fin de cuentas, en eso consiste vivir: superar obstáculos, algunos grandes y otros pequeños; algunos nos hacen sufrir y otros disfrutar…

Si cada pequeño obstáculo de la vida se te hace una montaña, si sientes que no eres capaz de afrontar las dificultades, es probable que necesites acudir a un psicólogo.

En Laia Psicólogos podemos ayudarte a resolver los conflictos y solucionar las dificultades que no te dejan vivir plenamente.

Somos profesionales especializados, con los conocimientos y la experiencia clínica necesaria para que deposites tu confianza en nosotras. Te ayudaremos a que puedas mejorar tu calidad de vida, desarrollar todo tu potencial y fortalecer tu confianza.

Tus problemas tienen solución, podemos ayudarte

¡La ansiedad no es mala!

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¿En qué consiste la terapia psicológica individual?

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Últimas noticias

Cómo llevar bien la cuarentena en pareja

Cómo llevar bien la cuarentena en pareja

17/04/2020

 

En Laia Psicólogos queríamos contaros algunas recomendaciones simples y efectivas para llevar estos días confinados lo mejor posible.

Todos sabemos que la convivencia en pareja ya tiene sus complicaciones en la normalidad. Pasar en algunos casos las 24 horas juntos resulta de por sí más complicado y por tanto es importante afrontarlo de manera positiva.

 

Las recomendaciones son:

- Empezar y acabar el día, mostrando cariño: una caricia, un abrazo, un beso, palabras agradables, elogios… Aprovechar los largos momentos en el sofá, cocinando…

- Negociar sobre las actividades que vais hacer a lo largo del día, especialmente las destinadas al ocio, los fines de semana y en relación a los hijos.

- Tener cada uno sus momentos individuales y respetarlos. Que en solitario se pueda disfrutar de una ducha, llamar a un amigo, jugar, estar simplemente en otra habitación, ver una serie… cosas que nos gusten y no compartamos necesariamente con el otro.

- Si trabajáis los dos en casa, y si es posible, que cada uno trabaje en una sala diferente.

- Con los hijos: que ambos se responsabilicen de ellos por igual, y realicen distintas tareas individualmente. Organizando también momentos familiares entorno a juegos.

- Negociar las tareas de casa: limpieza, orden, compra.

- Crear momentos específicos de pareja: una cena romántica bien preparada, deporte conjunto, una película, un masaje…

 

El confinamiento también tiene cosas positivas:

Muchas parejas están conociendo de verdad al otro. Están hablando como nunca lo hicieron, compartiendo cosas, hablando del futuro, ilusionándose con planes, necesitando el cariño y los mimos, mirando al otro lentamente donde antes no había tiempo, riendo y jugando como nunca.

Se están repartiendo más los roles. Ahora más por igual se atiende a la casa y los hijos. Y hasta se está disfrutando de ello: cocinar, jugar con los hijos…

Estamos teniendo más tiempo para el contacto físico y sexual. Abrazos largos, acurrucarse en el sofá, rozarse porque sí, estar más tiempo en la cama…

 

También debemos evitar otras cosas:

En un espacio reducido las discusiones pueden acalorarse, y tenemos que saber parar y dejarnos esos espacios. No podemos llegar a faltarnos el respeto.

Tendremos que tener más cuidado con lo que ven y escuchan nuestros hijos, ellos son conscientes de todo, y hay cosas que no son adecuadas para ellos.

No podemos sacar siempre los mismos temas conflictivos. Tendremos que empezar a llegar a acuerdos y solo hablar cuando tengamos la disposición a ello.

No podemos pasar este confinamiento evitándonos, cada uno en una sala. Buscaremos momentos de ocio compartido.

 

¿Y nuestra vida sexual?

Dependerá de en qué momento nos encontráramos como pareja.

Si nuestra vida sexual era buena, este periodo aumentará la frecuencia en intensidad.

Si no lo era lo veremos más claramente. En cuyo caso hay que empezar por pequeñas cosas; por la conquista, por caricias, sin ninguna presión por un fin determinado, simplemente empezar a disfrutar del otro y del tiempo que compartimos con él o ella.

 

¿Y si ya estábamos pensando en la separación?

Igual que sucede en los periodos de vacaciones, si ya existían problemas anteriores será más probable que ahora se intensifiquen, y por tanto aceleren esas separaciones. No tenemos que olvidar que es una situación extrema y es más complicado convivir.

Especialmente sucederá si teníamos problemas respecto a la convivencia, comunicación, los hijos, la sexualidad, reparto de tareas, discusiones…

 

Por todo esto es importante que no esperemos a que acabe el confinamiento, y a que la relación se deteriore más, y le vayamos poniendo las soluciones ahora. Si tienes alguna duda al respecto puedes contactar con nosotras.

 

10 Claves para la cuarentena

10 Claves para la cuarentena

17/04/2020

 

En Laia Psicólogos queremos darte algunas ideas para llevar lo mejor posible este confinamiento:

 

1- Planificar, con cuaderno y bolígrafo, la nueva situación y establecer rutinas y horarios según actividades.

2- Informarse adecuadamente, evitando la sobreinformación y hablar constantemente del tema. No es necesariamente el centro de nuestra vida. No podemos estar horas con el coronavirus. Hacerlo fomenta nuestros miedos y ansiedad.

3- Mantener los contactos y la comunicación con familiares, amigos, compañeros de trabajo y con los mayores. Hablando de nuestras emociones y de otros temas diferentes al coronavirus. Utilizar especialmente el humor.

4- Aprovechar el momento para hacer las cosas que siempre aplazabas por falta de tiempo: estar con la familia, leer, jugar, colocar la casa, idiomas, autocuidado (mascarilla, manicura…). Puedes hacer una lista de cosas que siempre quisiste hacer.

5- Tiempo para la creatividad, solo o en compañía. Puede ser el tiempo perfecto para cocinar, cambiar la decoración de casa, música, arte, bricolaje… Mantente ocupado/a.

6- Hacer deporte en casa. Te mantendrás en forma, aumentarás la sensación de bienestar y aliviarás los síntomas de depresión y ansiedad. Te ayudará a dormir mejor.

7- Observar el estado de salud de quienes te rodean, evitando la obsesión. Si es posible recibir luz natural 20 minutos al día, seguir una alimentación equilibrada, dormir las horas adecuadas sin excesos, no perder el sentido del humor, hacer cosas que nos produzcan alegría…

8- Cuidar especialmente el estado de ánimo. Prestar atención a lo que decimos y cómo lo decimos. Pedir ayuda a nuestro entorno o un profesional si nos encontramos mal. Plantearse soluciones reales y concretas a los problemas que vayan surgiendo.

9- Comprender la realidad de esta pandemia y sus riesgos, y limitar las salidas a la calle a lo estrictamente necesario. Comprometerse primero con uno mismo. Para cumplir con este compromiso social, que es ahora una responsabilidad compartida.

10- No descuidar el ámbito laboral. Recordar que si estás teletrabajando no estás de vacaciones. Realiza las actividades esenciales: hacer la declaración trimestral de autónomos, contactar con tus clientes, adelantar trabajo, plantéate una estrategia publicitaria para los próximos meses, gestionar los pagos, hacer un pequeño curso o especialización, mejorar un idioma, buscar trabajo, comprobar el estado de tu ERTE… Planifica. Te mantendrá ocupado/a y preparado/a para cuando volvamos a la normalidad.

 

Si tienes cualquier duda contacta con nosotras e intentaremos ayudarte!

 

Ahora voy a seguir...

Ahora voy a seguir...

24/04/2018

Puedes llorar porque se ha ido,

o puedes sonreír porque ha vivido.

Puedes cerrar los ojos y rezar para que vuelva

o puedes abrirlos y ver todo lo que ha dejado.

Tu corazón puede estar vacío porque no lo puedes ver,

o puede estar lleno del amor que compartisteis.

Puedes llorar, cerrar tu mente, sentir el vacio y dar la espalda,

o puedes hacer lo que a él/ella le gustaría:

sonreír, abrir los ojos, amar y seguir.

 

Carta a mi yo del futuro.

Carta a mi yo del futuro.

20/03/2018

 

Probablemente estás leyendo esto porque necesitabas leer.

Probablemente necesitas leer por que necesitas respuestas.

Probablemente, necesitabas respuestas porque te sientes perdida. Seré breve:

Si es difícil no importa, solo sigue luchando.

Si tiene solución, sólo búscala, encuéntrala y arréglalo (si es que quieres).

Si no tiene solución, solo navega hasta llegar a la otra orilla y mira desde allí con otra perspectiva.

Si te han herido y piensas en herir, solo recuerda que las heridas, queriéndose y cuidándose, curan.

Si te han herido y piensas en llorar, solo hazlo. No hay nada más sincero que permitirse ser una misma.

Y sobre todo: si has amado, si has perdido, si has fracasado, si has olvidado, si has caído, si has odiado o si has sentido,

no te preocupes, lo estás haciendo bien.

Solo sigue viviendo.

 

 

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