Nuestro día a día está lleno de actividades, obligaciones y cosas qué hacer.
Nos pasamos los días trabajando, estudiando, cuidando de la familia...
El ritmo frenético de nuestra vida diaria puede pasarnos factura a muchos niveles, y generarnos algún que otro problema.
La OMS (Organización Mundial de la Salud), ya en 1948, definió la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
Además de cuidar nuestro cuerpo llevando una dieta saludable, haciendo ejercicio, durmiendo las horas que necesitamos… Es necesario que también cuidemos nuestra mente, para así asegurarnos una salud emocional y personal.
Es, en este punto, donde entra la relajación. ¿Sabemos relajarnos? Aunque creamos que la respuesta es obvia, no siempre tenemos las habilidades o las estrategias necesarias para relajarnos. Estamos acostumbrado a niveles de actividad tan altos, que los momentos en que nos toca descansar y despejar la mente, nuestro cerebro no siempre reacciona como nos gustaría.
El ritmo de la respiración, o la identificación de la tensión muscular son procedimientos aplicados que pueden ayudarnos a desarrollar nuestras habilidades de relajación.
A continuación, te mostramos una lista de todos los beneficios que conlleva la relajación:
- Respiración tranquila, profunda y rítmica
- Sensación agradable de calor interno
- Tomar conciencia de nuestro propio cuerpo
- Latido cardíaco rítmico y suave
- Reducción del nivel de ansiedad
- Vivencia de “fluencia” con el mundo externo
- Vivencia del “Aquí y Ahora”
- Mejor humor y disposición en el día a día
- Disminución de riesgo cardiovascular
- etc…
Dedicar un tiempo a relajarnos es importante, es una forma de autocuidado que debemos habituarnos a hacer e introducir en nuestro día a día.
Recuerda que en Laia Psicólogos podemos enseñarte técnicas de relajación que podrás practicar en casa, sin problemas.
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