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¿Por qué es tan importante saber relajarnos?

10/04/2016· Ansiedad

Nuestro día a día está lleno de actividades, obligaciones y cosas qué hacer.

Nos pasamos los días trabajando, estudiando, cuidando de la familia...

El ritmo frenético de nuestra vida diaria puede pasarnos factura a muchos niveles, y generarnos algún que otro problema.

La OMS (Organización Mundial de la Salud), ya en 1948, definió la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".

Además de cuidar nuestro cuerpo llevando una dieta saludable, haciendo ejercicio, durmiendo las horas que necesitamos… Es necesario que también cuidemos nuestra mente, para así asegurarnos una salud emocional y personal.

Es, en este punto, donde entra la relajación. ¿Sabemos relajarnos? Aunque creamos que la respuesta es obvia, no siempre tenemos las habilidades o las estrategias necesarias para relajarnos. Estamos acostumbrado a niveles de actividad tan altos, que los momentos en que nos toca descansar y despejar la mente, nuestro cerebro no siempre reacciona como nos gustaría.

El ritmo de la respiración, o la identificación de la tensión muscular son procedimientos aplicados que pueden ayudarnos a desarrollar nuestras habilidades de relajación.

A continuación, te mostramos una lista de todos los beneficios que conlleva la relajación:

- Respiración tranquila, profunda y rítmica

- Sensación agradable de calor interno

- Tomar conciencia de nuestro propio cuerpo

- Latido cardíaco rítmico y suave

- Reducción del nivel de ansiedad

- Vivencia de “fluencia” con el mundo externo

- Vivencia del “Aquí y Ahora”

- Mejor humor y disposición en el día a día

- Disminución de riesgo cardiovascular

- etc…

Dedicar un tiempo a relajarnos es importante, es una forma de autocuidado que debemos habituarnos a hacer e introducir en nuestro día a día.

Recuerda que en Laia Psicólogos podemos enseñarte técnicas de relajación que podrás practicar en casa, sin problemas.

Consulta en el siguiente enlace: http://www.laiapsicologos.es/clases-de-relajaci%C3%B3n_fb8947cb4946.html

 

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